¿Qué cantidad de proteínas debo consumir en una ración? Infografía
Pescado no frito:
100 g (3.5 onzas)
Carne de vacuno magra:
100 g (3 onzas)
Pollo sin piel:
100 g (3 onzas)
Frijoles y legumbres:
½ cocinado
Huevos:
1 huevo o 2 claras de huevo
Yogur (bajo en grasas o sin grasa):
100 g (6 onzas)
Leche (baja en grasas o sin grasa):
1 taza
Última revisión 5/2018
